El calcio es un mineral que tiene muchas propiedades, pero es muy conocido por nutrir los huesos, prevenir la osteoporosis y como relajante muscular. Ayuda a la salud dental, forma el esmalte, conserva a los dientes y previene las caries. Es también un tranquilizante natural que sirve para inducir el sueño. Ayuda a disminuir la tensión arterial y el colesterol previniendo las enfermedades cardiovasculares.
Este mineral se encuentra principalmente en los lácteos.