La menopausia es un proceso natural en la vida de toda mujer, en el cual los ovarios disminuyen progresivamente su capacidad de producir estrógenos (hormonas sexuales femeninas). Este cambio hormonal ocasiona numerosos síntomas como oleajes de calor, sequedad vaginal, descalcificación ósea, cambios de humor, tendencia a engordar entre otros. Esa tendencia a engordar que se presenta en la menopausia se empeora por la mala alimentación y el sedentarismo. De allí la importancia de establecer una dieta saludable que ayude a la mujer a vivir con plenitud en esta etapa de su vida.
Para evitar problemas relacionados con la menopausia, se recomienda:
* Carnes blancas como pescado, pechugas de pollo y pavo, de preferencia cuatro veces a la semana.
* Alimentos ricos en fibra: verduras, frutas (tres piezas al día), fibras, vegetales y cereales integrales.
* Tomar por lo menos 1.5 a 2 litros de agua al día. Agua fría en la mañana te ayudará a mantener la tonicidad
