Entre los principales consejos que podríamos utilizar para aumentar la memoria tenemos los siguientes:
* Alimentos ricos en vitamina B: Es el suplemento más importante para la salud mental. Puedes consumir huevos, patatas, avena, arroz completo, arroz enriquecido, trigo, harina blanca enriquecida, semillas de ajonjolí y nueces.
* Omega 3: Estos ácidos grasos son esenciales muy importantes en la conservación y mantenimiento de las arterias y capilares. Come diariamente espinacas, almendras, pepinos y lechugas.
* Alimentos antioxidantes: Los radicales libres son los mayores responsables de la oxidación de las células y su posterior envejecimiento y degeneración. Comer alimentos ricos en componentes antioxidantes, es la mejor manera de mantener la mente en buena forma. La mayoría de frutas, verduras y hortalizas son muy ricas en estos componentes. Emplea la alimentación basada en tomates, zanahorias, cebollas, manzanas y peras.
